كيف تتخلص من الكرش؟

سؤال  : كيف تتخلص من الكرش؟

جواب:

أفضل الطرق للتخلص من الكرش هي الطرق الطبيعية والبعيدة عن العمليات الجراحية والأدوية والعقاقير التي غالبا ما قد تحتوي على مواد ضارة لذا ينصح باتباع اطرق التالية :

1- ممارسة الرياضة وخصوصا المشي السريع.
2- تناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك وأيضا شرب كأس من الماء يحتوي على ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي قد يساعد على إذابة الشحوم.
3- تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية مما يقلل من كمية الطعام عالي الدهون ويعطيك احساس بالشبع لمدة طويلة.
4- تناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر الذي يصنع من الحبة الكاملة للقمح وابتعد عن الخبز الابيض.
5- قم بمضغ الطعام جيدا أثناء الاكل فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلك ويعطي احساس بالشبع.
6- أهم النصائح وآخرها هي تقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع فهو يساعد على تخزين الماء في الجسم وخاصة عند منطقة البطن.